Trening intensywny

Cardio

Intensywny Duration 32 minuty

Dodane przez Lane W.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Walk Briskly

5 minuty

Sprint!

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Plank

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Burpees

1 minuta

Seal Jacks

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Stairs

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Stairs

1 minuta

Sit-Ups

30 sekundy

Stairs

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Walk Briskly

20 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

17 min 55 sek, Umiarkowany

26 min 30 sek, Intensywny

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało