Trening dla początkujących

Tuesday

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Dodane przez Victoria Hernàndez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Opis

4 week challenge (beginner)

Exercises

Seria 1: 3 rund

High Knees

15 sekundy

Jumping Jacks

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Sit-Ups

20 sekundy

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Squat Jumps

10 sekundy

Rest

5 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

10 sekundy

Push-Ups

10 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

13 min 20 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

9 min 28 sek, Umiarkowany

27 min 25 sek, Umiarkowany

5 min 21 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 12 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sek, Umiarkowany

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 3 sek, Umiarkowany

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało