Trening umiarkowany

Chest & Back

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Stephen Green

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

5 Way Push Ups

30 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Supermans

30 sekundy

Down Unders

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Burpees

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Chest Openers

15 sekundy

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

15 sekundy

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

21 min 15 sek, Umiarkowany

1 min 56 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

19 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Bicep Blitz

Intensywny

7 min

Arms

Dumbbell, Bench

Arms

Umiarkowany

7 min

Chest

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Triceps!!!!

Intensywny

15 min

Arms

Dumbbells

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało