Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Back And Biceps

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Danielle Benedict
 		    Dodane przez Danielle Benedict
Back And Biceps
Tagi
Treningi Pleców
Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 sekundy
Skips in Place
Skips in Place
30 sekundy
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minuta
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuta
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuta
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 sekundy

Powiązane treningi

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
31 minuty, Intensywny
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe