Trening umiarkowany

Glute Activator

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Allie Baron

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Lying Hip Abduction

1 minuta

Glute Bridge

1 minuta

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 sekundy

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 sekundy

Donkey Kick Right

Donkey Kick Right

30 sekundy

Donkey Kick Left

Donkey Kick Left

30 sekundy

Bird Dog Right

30 sekundy

Bird Dog Left

30 sekundy

Single Leg Glute Bridge Right

30 sekundy

Single Leg Glute Bridge Left

30 sekundy

Powiązane treningi

Glute Activation Quicky

Glute Activation Quicky

9 minuty, Dla początkujących

Glute Activation

Glute Activation

3 min 55 sek,

14 min 20 sek, Umiarkowany

Glute Activation

Glute Activation

17 min 33 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

23 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Workout

Umiarkowany

11 min

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Intensywny

5 min

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

World's Fastest Workout

Intensywny

4 min

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Glutes Workout -Free

Intensywny

10 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało