Trening umiarkowany

Biceps/Chest/Arms Workout

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Dodane przez Daniyal Khawer

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

3 minuty

Dumbbell Fly

1 min 30 sek

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuty

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 minuty

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 minuty

Hammer Curls

2 minuty

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

2 minuty

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

3 minuty

Chest Openers

2 minuty

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minuty

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

2 minuty

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

2 minuty

Arm Pumps

2 minuty

Angel Arms

2 minuty

Arm Blades

2 minuty

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

2 minuty

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

2 minuty

Powiązane treningi

Chest & Biceps Training

Chest & Biceps Training

42 min 8 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Biceps and Abs Workout

Biceps and Abs Workout

44 min 54 sek, Umiarkowany

2 min 5 sek, Umiarkowany

Chest And Bicep Workout

Chest And Bicep Workout

8 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fast Pedal to the Metal

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Stationary Bike

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Big Weights

Umiarkowany

36 min

Upper Body

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Chest, Back, Triceps, Biceps

Umiarkowany

35 min

The Tanks Are Coming ♡LA

Umiarkowany

25 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Chest Training (CF)

Intensywny

15 min

Chest

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało