Trening umiarkowany

My Moderation

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Toni Robinson

Tagi

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Pop Squats

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Lunges

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Single Leg Squats

Single Leg Squats

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

16 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 35 sek, Intensywny

Perfect Workout

Perfect Workout

6 min 45 sek, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

Quick Legs And Butt

Quick Legs And Butt

14 minuty, Umiarkowany

24 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało