Trening intensywny

Move It !!!

Intensywny Duration 55 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Stability Ball, BOSU, Exercise Mat

Dodane przez Jacynthe Boucher

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 4 rund

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 4 rund

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuta

Rest

10 sekundy

Bench Dips

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 4 rund

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuta

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 4 rund

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rest

2 minuty

Seria 6: 2 rund

Russian Twists

1 minuta

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 7: 2 rund

V-Ups

1 minuta

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 8: 2 rund

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 9: 2 rund

V-Sit Crunches

1 minuta

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuta

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

Lets Give It A Try

Lets Give It A Try

21 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 17 sek, Umiarkowany

Kettlebell, Body weight, & Resistance Band

Kettlebell, Body weight, & Resistance Band

4 minuty, Intensywny

21 min 50 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

17 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 godz. 8 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata 1

Intensywny

46 min

Big League Arms

Umiarkowany

23 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

New 'Gunshow'

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells

Just Do it JB

Intensywny

41 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

A Little Bit Of Cardio !

Umiarkowany

40 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Tabata 30

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało