Trening umiarkowany

Matt

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Swanice Holman

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Ab Chop Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 sekundy

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 sekundy

Ankle Grabbers

1 minuta

Rest

15 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Burpees

30 sekundy

Camel

15 sekundy

Chair Pose

15 sekundy

Circle of Joy

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Clams

30 sekundy

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 sekundy

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Donkey Whips

30 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 sekundy

Corpse

15 sekundy

Powiązane treningi

Hard Working Now

Hard Working Now

8 minuty, Umiarkowany

8 min 35 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny

6 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało