Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ghhf

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Andreas Kaiafas
 		    Dodane przez Andreas Kaiafas
Ghhf
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise.hhfh Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Push-Ups
Push-Ups
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Thread the Needles
Thread the Needles
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Diamond Crunches
Diamond Crunches
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Line Steps
Line Steps
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
30 sekundy

Powiązane treningi

Intense Full Body
Intense Full Body
31 minuty, Umiarkowany
Day 1
Day 1
11 minuty, Intensywny
Sometimes
Sometimes
20 minuty, Umiarkowany
Moderate Full Body
Moderate Full Body
9 minuty, Umiarkowany
Intense Full Body
Intense Full Body
16 minuty, Intensywny
Intense Full Body
Intense Full Body
31 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe