Trening intensywny

Day 1

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Eric Jones

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Knee Circles

15 sekundy

Cat Cow

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Circular Push-Ups

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Push-Ups

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Leg Lifts

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

15 sekundy

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

15 sekundy

Powiązane treningi

Casual Legs & Back

Casual Legs & Back

26 minuty, Umiarkowany

7 min 24 sek, Umiarkowany

37 min 14 sek, Intensywny

15 min 40 sek, Dla początkujących

15 Minutes + Rests Version B

15 Minutes + Rests Version B

18 minuty, Umiarkowany

23 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało