Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Sometimes

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

H B
 		    Dodane przez H B
Sometimes
Tagi
Treningi Barków
Opis

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
T's
T's
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Star Push-ups
Star Push-ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Bear Crawls
Bear Crawls
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 sekundy
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 sekundy
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 sekundy
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minuty, Umiarkowany
Ghh
Ghh
1 godz. 46 min 30 sek, Umiarkowany
Best Training
Best Training
15 min 35 sek, Intensywny
Moderate Shoulders & Arms
Moderate Shoulders & Arms
22 minuty, Umiarkowany
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
16 minuty, Umiarkowany
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
16 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe