Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Best Training

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders, Arms

Rashed Aljundi
 		    Dodane przez Rashed Aljundi
Best Training
Tagi
Treningi Klatki Piersiowej
Opis

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
1 2 Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
1 2 Burpees
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Burpees
Burpees
1 min 20 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Down Unders
Down Unders
1 min 20 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 min 20 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Advanced Crane Sequence
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy

Powiązane treningi

Sometimes
Sometimes
20 minuty, Umiarkowany
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minuty, Intensywny
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minuty, Umiarkowany
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
16 minuty, Umiarkowany
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
25 minuty, Intensywny
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
11 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe