Trening umiarkowany

Light Upper Body

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Chest

Dodane przez Christian Siler

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

15 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

15 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

15 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

15 sekundy

Lion's Breath

45 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Upward Plank

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

Thursday Workouy

Thursday Workouy

10 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Warm up upper body

Warm up upper body

5 min 10 sek, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mornings.

Dla początkujących

4 m 30 s

Arms

Wall

Bye Bye Baby Belly

Umiarkowany

5 min

Back

Umiarkowany

6 min

LEGS ABS CHALLENGE

Umiarkowany

100 sek

Morning Stretches

Umiarkowany

15 min

Back

Light Abs

Umiarkowany

3 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało