Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Vita Gatitskiy

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jack Knife Crunch

40 sekundy

Flutter Kicks

40 sekundy

Bicycle Crunch

40 sekundy

Windshield Wipers

40 sekundy

Butt Raisers

40 sekundy

Russian Twist

40 sekundy

Spider Man Plank

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Back Extension

40 sekundy

X Crunch

40 sekundy

Plank

40 sekundy

Crunch

40 sekundy

Left Side Leg Raise

40 sekundy

Right Side Leg Raise

40 sekundy

Knee Tuck Crunch

40 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

3 min 15 sek, Dla początkujących

6 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

2 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało