Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

GYM

Intensywny   51 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbells, Dumbbells, Cardio Machine

Munish Nagar
 		    Dodane przez Munish Nagar
GYM
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio
Opis

I double:-) dare you

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
2 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
2 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push Presses
Push Presses
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Shrug
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Rowing
Rowing
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Curl
Reverse Curl
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push Presses
Push Presses
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Shrug
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Rowing
Rowing
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Curl
Reverse Curl
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push Presses
Push Presses
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Shrug
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Rowing
Rowing
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Curl
Reverse Curl
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
High Knees
High Knees
2 minuty

Powiązane treningi

Full Body Gym
Full Body Gym
41 minuty, Intensywny
Workout 1
Workout 1
19 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
2 godz. 3 min 57 sek, Intensywny
Basics
Basics
36 minuty, Intensywny
Game
Game
6 min 9 sek, Umiarkowany
Dos
Dos
11 min 48 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Army Combat Fitness Test 1
Army Combat Fitness Test 1
48 min 34 sek, Intensywny
Dynamic Full Body HIIT and Build
Dynamic Full Body HIIT and Build
40 min 27 sek, Intensywny
20min Back-core-bicep(bcb)
20min Back-core-bicep(bcb)
17 min 15 sek, Umiarkowany
Legs, Arms And Abs
Legs, Arms And Abs
30 minuty, Dla początkujących
Chest Day
Chest Day
1 godz. 12 min 50 sek, Umiarkowany
Back N Biceps (MNBS)
Back N Biceps (MNBS)
29 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe