Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany Duration 19 minuty

Dodane przez Brad Cheney

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Pull Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Bench Dips

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

(Dumbell) Shoulder Raise

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 2 rund

(bar) Shrugs

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Rollup Weight

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 50 sek, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

5 min 20 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Mayhem Circuit

Intensywny

20 min

Lower Body

Pull Up Bar, Stationary Bike, Dumbbells, Strength Machine

Stretches

Dla początkujących

6 min

Agility

Dla początkujących

4 min

Workout 2

Umiarkowany

16 min

---

Dla początkujących

6 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało