Trening umiarkowany

Lying Exercise

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Mone Lu

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunches

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 sekundy

Twisting Frog

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

40 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

40 sekundy

Crunchy Frogs

45 sekundy

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 10 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

5 min 55 sek, Umiarkowany

2 godz. 40 min, Dla początkujących

Crunch Crunch Crunch

Crunch Crunch Crunch

6 min 10 sek, Dla początkujących

10 godz. 40 min, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Arms! Arms! Arms!

Umiarkowany

9 min

Shoulders

Dumbbells

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

12 Min Endurance Challenge

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało