Trening umiarkowany

Rowing Workout

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Cardio Machine, Exercise Machine

Dodane przez Jessica Sutter

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up Pick Drill

2 minuty

Rowing Machine

2 minuty

Seria 2: 9 rund

10 Fast Strokes

15 sekundy

Recovery Row

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Squats

1 minuta

Lunges

1 minuta

Rest

10 sekundy

Crunches

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Transition

30 sekundy

Seria 4: 5 rund

Fast Rowing

2 minuty

Recovery

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Squats

1 minuta

Lunges

1 minuta

Rest

20 sekundy

Crunches

1 minuta

Plank

1 minuta

Transition

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Fast Rowing

4 minuty

Rowing Machine

4 minuty

Powiązane treningi

My Rowing Workout

My Rowing Workout

15 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek,

12 min 30 sek, Intensywny

25 min 15 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

NordicTrack Foldable Treadmill

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sek, Umiarkowany

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sek, Umiarkowany

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuty, Umiarkowany

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sek, Dla początkujących

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga

Dla początkujących

12 min

Rowing

Umiarkowany

22 min

Shoulders

Rowing Machine

Feel Great Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Hiit And Run

Intensywny

39 min

Wall

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało