Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Alexis Seely-carroll
 		    Dodane przez Alexis Seely-carroll
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Sliders
Sliders
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
35 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 5: 1 runda
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
50 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 7: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
30 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Intensywny 90 sek  
Legs   No Equipment
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Do the Splits!

Do the Splits!

Umiarkowany 5 min  
Legs   Exercise Mat
Roller Derby Tabata Plus

Roller Derby Tabata Plus

Intensywny 8 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe