Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Gerlinda Ehrenhard

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Crunch Punches

1 minuta

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

8 min 5 sek, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało