Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ashley Shackelton

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Russian Twists

1 minuta

Sumo Squat

30 sekundy

Push Ups

15 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Crunches

1 min 30 sek

Squat Punches

1 minuta

Tricep Curls

30 sekundy

Jump Squats

1 minuta

Lunges

15 sekundy

Ab Taps

30 sekundy

Row Squat

1 minuta

Medicine Ball Push Up

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Virtical Leg Raises

30 sekundy

V Ups

30 sekundy

Plank Twist

30 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Horizontial Leg Raise

30 sekundy

Biscep Curls

30 sekundy

Waves

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Intensywny

6 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 5 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Timely Toned Torso

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Core and Lower Body

Umiarkowany

17 min

Lower Body

Medicine Ball, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało