Trening dla początkujących

Quick Gym

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Daniel Jacob

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Russian Twists

1 minuta

Wall Sits

1 minuta

Rest

40 sekundy

Plank

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Crunches

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Wall Plank

25 sekundy

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

6 min 5 sek, Dla początkujących

2 min 15 sek, Umiarkowany

1 min 24 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało