Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Flexibility Workout

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Tony Kisaragi
 		    Dodane przez Tony Kisaragi
Flexibility Workout
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 sekundy
Right Standing Split
Right Standing Split
30 sekundy
Left Standing Split
Left Standing Split
30 sekundy
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 sekundy
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Right Split
Right Split
30 sekundy
Left Split
Left Split
30 sekundy
Right Triangle Lunge
Right Triangle Lunge
30 sekundy
Left Triangle Lunge
Left Triangle Lunge
30 sekundy
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Wheel Pose
Wheel Pose
30 sekundy
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Shoulderstand
Shoulderstand
30 sekundy
Three Phase Plow Pose
Three Phase Plow Pose
1 min 30 sek
Kneeling Right Bow Pose
30 sekundy
Kneeling Left Bow Pose
30 sekundy
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 sekundy

Powiązane treningi

Flexibility Workout
Flexibility Workout
10 minuty, Umiarkowany
Full-Body Flexibility
Full-Body Flexibility
1 godz. 17 min, Umiarkowany
Flexibility Warm Up
Flexibility Warm Up
37 min 40 sek, Umiarkowany
V's Flexible Workout
V's Flexible Workout
11 minuty, Dla początkujących
Flexibility Workout !
Flexibility Workout !
7 min 35 sek, Dla początkujących
Split Flexibility
Split Flexibility
15 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
Lower Body Booster

Lower Body Booster

Umiarkowany 22 min  
Yoga   Exercise Mat
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Umiarkowany 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Strength + Flexibility

Strength + Flexibility

Umiarkowany 15 min  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe