Trening dla początkujących

Quiet

Dla początkujących Duration 19 minuty

Dodane przez Horhethepro .

Exercises

Seria 1: 1 runda

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuta

Rest

5 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Squats

30 sekundy

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuta

Rest

5 sekundy

Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuta

Rest

10 sekundy

Crunches

40 sekundy

Rest

5 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuta

Lunges

30 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

5 sekundy

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuta

Rest

5 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Push-Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuta

Squats

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

5 sekundy

Plank

1 minuta

Lunges

1 minuta

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuta

Rest

5 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 sekundy

Powiązane treningi

46 minuty,

8 minuty, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Plank Or Wall sit

Umiarkowany

6 min

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Baby Steps

Dla początkujących

5 min

Legs

No Equipment

Apartment Life

Dla początkujących

19 min

Lower Body

High Knee

60 sek

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało