Trening dla początkujących

Sundays

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Laquida Hamilton

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

50 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 sekundy

Gate Openers

50 sekundy

Gate Swings

1 minuta

Squats

35 sekundy

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

55 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

50 sekundy

Right Leg Balance

Right Leg Balance

55 sekundy

Left Leg Balance

Left Leg Balance

55 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

13 minuty,

21 minuty, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

3 Minute Abs

Umiarkowany

3 min

100 Squats

Intensywny

2 min

The Daily

Dla początkujących

13 min

Lower Body

Easy Stretching

Dla początkujących

4 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało