Trening intensywny

Shake That

Intensywny Duration 53 minuty

Sprzęt: Cardio Machine

Dodane przez Alicia Tr

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na maszynach cardio

Opis

Whole Body Workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

15 minuty

Stretching

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Russian Twists 5kg (3x30)

Russian Twists 5kg (3x30)

1 min 30 sek

90-90 Crunches

1 minuta

Push-Ups (10)

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Crunches

30 sekundy

Ankle Grabbers

45 sekundy

Side Crunches (je 30)

Side Crunches (je 30)

2 minuty

Bicycle Crunches (3x30)

Bicycle Crunches (3x30)

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Donkey Kicks (je 20)

1 min 10 sek

Diagonal Kicks (je 20)

1 min 10 sek

Tippy Toes (je 20)

Tippy Toes (je 20)

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Overhead Press (20)

Overhead Press (20)

40 sekundy

Tricep Extensions (20)

Tricep Extensions (20)

40 sekundy

Alternating Bicep Curls (20)

Alternating Bicep Curls (20)

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Leg Lifts (25)

2 minuty

Flutter Kicks (je 25)

Flutter Kicks (je 25)

1 min 10 sek

Inner Thigh Lifts (je 30)

1 min 30 sek

Push-Ups (10)

30 sekundy

Squats (40)

1 min 30 sek

Weighted Pile Squats (20)

Weighted Pile Squats (20)

1 minuta

Lunges with Knee Lifts (je 2x15)

Lunges with Knee Lifts (je 2x15)

2 min 30 sek

Crossover Squats (2x20)

2 min 30 sek

Powiązane treningi

30 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Intensywny

6 min 35 sek, Umiarkowany

Generic Workout

Generic Workout

7 min 20 sek, Umiarkowany

42 minuty, Umiarkowany

Intense Full Body

Intense Full Body

2 minuty, Intensywny

NordicTrack Foldable Treadmill

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sek, Umiarkowany

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sek, Umiarkowany

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuty, Umiarkowany

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sek, Dla początkujących

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Energy Boost Yoga

Intensywny

14 min

Yoga

Exercise Mat

Super-Heros, Animals, And Other Creatures

Intensywny

30 min

Cool Down

Dla początkujących

7 min

Legs

Bodyweight Mix Up

Umiarkowany

10 min

Legs

No Equipment

Batgirl training

Umiarkowany

12 min

Full Body

Total Abs

Umiarkowany

14 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało