Trening dla początkujących

Casual

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Abbi Long

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Quick casual workout

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

15 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

High Knees

1 minuta

Squats

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Butterfly

1 minuta

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 minuta

Butt Kickers

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 50 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Intensywny

26 min 20 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało