Trening intensywny

Circuit 1

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Ashley King

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dips

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Single Leg Calf Raises

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Hip Extensions

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Good Mornings

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Shoulder Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Scissor Flutter Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Unstable Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Hanging Knee Raises

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Swimmers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Military Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Front Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Push Up Rows

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Reverse Lunges

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Diagonal Plate Chops

30 sekundy

Powiązane treningi

29 min 18 sek, Intensywny

12 minuty,

Total Body Circuit 1/25/24

Total Body Circuit 1/25/24

34 min 30 sek, Intensywny

6 minuty, Intensywny

25 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

1:30

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Lean Body

Umiarkowany

10 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall

Under Cover

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Circuit 2

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair

Lifting Day 3

Umiarkowany

30 min

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało