Trening intensywny

USMC

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Alex Wootton

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Ready to feel the pain? Try this for a change. Only thing you'll need is a pull up bar

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Lunges

1 minuta

Rest

10 sekundy

Star Jumps

1 minuta

Rest

10 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Russian Twists

1 min 10 sek

Push-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

2 minuty

Pull-ups

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Pull-ups

20 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

5 sekundy

Squat Jumps

1 minuta

Powiązane treningi

General Strength

General Strength

7 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

8 minuty, Dla początkujących

25 min 10 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Screaming Arms & Legs

Intensywny

37 min

No More Arm Flab :)

Intensywny

11 min

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Abs And Core Workout

Intensywny

23 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Legs 😏👍

Intensywny

11 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Get Up!

Intensywny

20 min

Core

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało