Trening umiarkowany

Beginner Circuit - 45

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Exercise Machine

Dodane przez Reno Alvarado

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

45 sekundy

Move To Leg Curls

10 sekundy

Leg Curls

45 sekundy

Move To Squat Thrusts

10 sekundy

Squat Thrusts

45 sekundy

Move To Bicep Curls

10 sekundy

Bicep Curls

45 sekundy

Move To Sit Ups

10 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Move To Bench Press

10 sekundy

Bench Press - Lying Flies

Bench Press - Lying Flies

45 sekundy

Move To Wall Sit

10 sekundy

Wall Sit

45 sekundy

Move To Arm Circles

10 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 sekundy

Move To Leg Lifts

10 sekundy

4 Count Leg Lifts

45 sekundy

Move To Side Jumps

Move To Side Jumps

10 sekundy

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 sekundy

Move To Push Ups

10 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Powiązane treningi

Beginner Circuit

Beginner Circuit

5 min 43 sek, Umiarkowany

22 min 45 sek, Dla początkujących

Just Another Circuit

Just Another Circuit

27 min 45 sek, Dla początkujących

3 min 11 sek, Dla początkujących

7 min 45 sek, Dla początkujących

36 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Beginner Workout - 1 - 20

Umiarkowany

14 min

Legs

Exercise Machine

The Tough Mudder

Intensywny

1 h 6 m

Legs

Jump Rope, Kettlebells, Pull Up Bar, Box or Step

12 Min Endurance Challenge

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

30 Day 1000 Reps

Umiarkowany

43 min

Full Body

Bench, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało