Trening umiarkowany

Leg Workout

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Carmen Huwe

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Pop Squats

30 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

20 sekundy

Hop in Place

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Drop Squats

30 sekundy

Side Shuffles

20 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Wall Sit

45 sekundy

Powiązane treningi

5 min 54 sek, Intensywny

1 min 20 sek,

25 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie C

Dla początkujących

7 min

Shoulders

No Equipment

Art of Exercise Freebie H

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

STRETCH!!!

Umiarkowany

22 min

Legs

Wall

Mountain Girl

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Cardio

Umiarkowany

11 min

Chest

Abs And Arms

Umiarkowany

10 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało