Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Customised

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Core

James Phan
 		    Dodane przez James Phan
Customised
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Customised

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
50 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
50 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
50 sekundy
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuta
Rest
Rest
50 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
50 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
50 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
50 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
50 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
16 minuty, Umiarkowany
Home Abs
Home Abs
12 min 50 sek, Dla początkujących
Daily
Daily
29 minuty, Umiarkowany
Crunches
Crunches
26 min 20 sek,
Core
Core
5 min 10 sek, Intensywny
Hihi2
Hihi2
26 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe