Trening intensywny

Adrian

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Adrian Smith

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

This workout engages your whole body to shape and tone those muscles.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Squat Jumps

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 4 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

Inchworm Push-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 6: 3 rund

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 sekundy

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 8: 4 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 9: 3 rund

Squat Pulses

20 sekundy

High Knees

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Powiązane treningi

17 min 5 sek, Umiarkowany

37 min 15 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

34 minuty, Umiarkowany

Six Muscles Pumping

Six Muscles Pumping

52 min 8 sek, Intensywny

31 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Legged Balance Test

Umiarkowany

4 m 30 s

Lower Body

No Equipment

Wall Sit: Level III

Intensywny

6 min

Legs

Wall

Work-out

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Barbells

JUMP ROPE WARM-UP

Dla początkujących

6 min

Legs

Jump Rope

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Strong Arms In 15 Minutes

Umiarkowany

15 min

Arms

Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało