Trening dla początkujących

Yoga

Dla początkujących Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Carly Flynn

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 sekundy

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

26 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

26 sekundy

Triangle Pose

45 sekundy

Dancer's Pose

40 sekundy

Eagle Pose

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cat Cow

40 sekundy

First Yoga Plank

First Yoga Plank

40 sekundy

Sage Pose

40 sekundy

Plow Pose

40 sekundy

"O" Balance

40 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

23 sekundy

Seria 3: 2 rund

Rest

40 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 sekundy

Locust

20 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Ab Curls

40 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Knee Folds

1 minuta

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 sekundy

Fold Forward

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuta

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuta

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Dla początkujących

18 min 40 sek, Umiarkowany

14 min 45 sek, Dla początkujących

32 min 40 sek, Dla początkujących

7 min 15 sek, Dla początkujących

20 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

President's Victory Workout

Intensywny

18 min

Full Body

Exercise Mat

Kettle Bells

Dla początkujących

9 min

Arms

Kettlebells

Work It Out

Dla początkujących

15 min

Legs

Wall

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Carly And Cora

Dla początkujących

32 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało