Trening umiarkowany

Gym

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Catarina Brás

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Opis

Para fazer nos colchões do ginásio

Exercises

Seria 1: 2 rund

Floor Bridge

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Tippy Toes

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Squats

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

Lower Body 2-gym

Lower Body 2-gym

16 minuty, Umiarkowany

31 min 10 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

16 min 50 sek, Dla początkujących

19 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało