Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quickie

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Laura Centeno
 		    Dodane przez Laura Centeno
Quickie
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 4 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Free Style
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
In and Outs
In and Outs
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Quickie
Quickie
12 min 15 sek, Dla początkujących
Quickie
Quickie
6 min 20 sek, Intensywny
Total Body
Total Body
28 minuty, Umiarkowany
7 Minutes
7 Minutes
12 min 50 sek, Dla początkujących
Beginners
Beginners
13 min 10 sek, Umiarkowany
7 Minute
7 Minute
7 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Running

Beginner Running

Dla początkujących 24 min  
Lower Body   No Equipment
HIIT Me With A Carbo Burn

HIIT Me With A Carbo Burn

Umiarkowany 7 min  
No Equipment
Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Intensywny 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Holiday Hops

Holiday Hops

Umiarkowany 15 min  
Legs   Exercise Mat
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Intensywny 8 min  
Lower Body   No Equipment
Book Break Blast

Book Break Blast

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe