Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Inner Thigh Lift
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ice Skaters
Ice Skaters
45 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Step Ups
Step Ups
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Curtsy Squat
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 sekundy


Powiązane treningi

Legs Ya Bish
30 minuty, Umiarkowany
Tuesday
21 minuty, Intensywny
Legs And Butt
13 min 40 sek, Umiarkowany
Legs & Back
20 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
13 minuty, Intensywny
7 Min Legs
7 minuty, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Dla początkujących 7 min  
Legs   No Equipment
Back Attack

Back Attack

Dla początkujących 8 min  
Back   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów