Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper + Abs

Intensywny   47 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Pull Up Bar

Marcos Rivas
 		    Dodane przez Marcos Rivas
Upper + Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Knife
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
L-Pull-ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
4 minuty

Powiązane treningi

Upper 2
Upper 2
13 min 30 sek, Intensywny
Abs2
Abs2
5 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
5 minuty, Dla początkujących
A
A
9 min 10 sek, Umiarkowany
Abs 001
Abs 001
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
16 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mix-it-up Tough

Mix-it-up Tough

Umiarkowany 5 min  
Legs   Jump Rope
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 25 min  
Upper Body   Pull Up Bar
Full Body

Full Body

Umiarkowany 40 min  
Full Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells
6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Full Body Bodyweight

Full Body Bodyweight

Intensywny 1 godzina  
Lower Body   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe