Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Shana Ali

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

Dumb bells - 4/5kg, Barbell 17.5kg

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sek

Hammer Curls

1 min 30 sek

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 min 30 sek

Tricep Dips

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 min 30 sek

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 min 30 sek

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 min 30 sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Leg Lifts

1 minuta

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Sit-Ups

2 minuty

Bird Dog

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 45 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Dla początkujących

49 minuty, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

27 min 30 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wake Up Abs

Umiarkowany

4 m 30 s

Core

Exercise Mat, Medicine Ball

Week 1-Mon/Wed/Fri

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Yoga Stretch And Strengthen

Umiarkowany

16 min

Full Body

Sweat Breaker

Intensywny

18 min

Full Body

Buts And Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Dumbbells

New Mummy Work Out

Umiarkowany

11 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało