Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Nicole Lalonde

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minuta

Elbow Plank

45 sekundy

Bicep Curls

1 minuta

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuta

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Intensywny

27 min 30 sek, Intensywny

10 minuty, Intensywny

33 min 23 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało