Trening intensywny

13/1

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Exercise Bands

Dodane przez Dmitri Kalnitski

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio

Opis

4 rounds of burpees, 4 exercises on each station, 45 sec per exercise, 2 sets, 4 stations.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Burpees

45 sekundy

Bear Crawls

45 sekundy

Lunges

1 min 45 sek

Plank Bird Dog

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

1 2 Burpees

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Squat Jumps

45 sekundy

Box Jumps

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

1 2 Burpees

45 sekundy

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

Fast Rowing

45 sekundy

Crunches

45 sekundy

Box Jumps

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Powiązane treningi

12 min 25 sek, Intensywny

8 min 45 sek, Umiarkowany

42 minuty, Umiarkowany

9 min 25 sek, Intensywny

4 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Intensywny

NordicTrack Foldable Treadmill

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sek, Umiarkowany

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sek, Umiarkowany

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuty, Umiarkowany

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sek, Dla początkujących

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Circuit

Intensywny

24 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Basketball Dynamics

Intensywny

30 min

Lower Body

Stability Ball

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Strength and Stamina

Intensywny

17 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat

Pinch HIIT'er

Umiarkowany

6 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało