Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Damian Leos

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

2 minuty

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

2 minuty

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Fast Crunches

30 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Calories

Dla początkujących

100 sek

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Timely Toned Torso

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Rock Solid Core

Umiarkowany

20 min

Core

No Equipment

Arms

Umiarkowany

8 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało