Trening dla początkujących

Chest

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Dodane przez Максим Теричев

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Windmills

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Push-Ups

40 sekundy

Inchworms

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Push-Ups

40 sekundy

Inchworms

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 5: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Chest Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

14 min 24 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

8 min 45 sek, Dla początkujących

4 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało