Trening intensywny

Flat Tummy

Intensywny Duration 59 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar

Dodane przez Alexis Morgan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minuta

Plank

1 minuta

Floor Wipers

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

Single Leg Lifts

2 minuty

Leg Lifts

1 minuta

Cobra

1 minuta

Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

V-Ups

1 minuta

Pike Ups

1 minuta

Pulse Ups

1 minuta

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Cross Body Mountain Climbers

1 minuta

Plank

1 min 30 sek

Sit-Ups

1 minuta

Siccor Crunch

1 minuta

Starfish Crunch

1 minuta

Cobra

1 minuta

Spiderman Planks

Spiderman Planks

2 minuty

Flutter Kicks

1 minuta

Heel Touches

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Dumbell Side Bends

1 minuta

Long Arm Crunches

1 minuta

Cycling Russian Twists

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

90 Degree Knees Crunches

1 minuta

Plank

2 minuty

Child's Pose

1 minuta

Medicine-Ball Jackknife

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Side Sculptor

2 minuty

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuta

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 sekundy

Plank

2 min 30 sek

Cobra

1 minuta

Knee Rolls

1 minuta

Opposite Arm Leg Raises

1 minuta

Bent Over Back Extension

1 minuta

Twisted Hyperextension

1 minuta

Superman Pulses

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Childs Pose

1 minuta

Bridge

1 minuta

Table Top Sit ups

1 minuta

Powiązane treningi

32 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 9 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

32 min 45 sek, Intensywny

23 minuty, Intensywny

QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪

QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪

32 minuty, Intensywny

P90X Kenpo X Supplement Workout

P90X Kenpo X Supplement Workout

17 min 56 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Intensywny

29 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Quad Pro Quo

Intensywny

7 min

Legs

Wall

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Applebottom

Intensywny

21 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

THE ABZILLA

Intensywny

24 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało