Trening umiarkowany

Barrys

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Ashley Mitchell

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Sumo Obliques

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bird Dog

30 sekundy

Yoga Plank

1 minuta

Yoga Bridge

1 minuta

Chair Pose

30 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jumping Lunges

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Side Shuffles

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Pop Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Upward V

1 minuta

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 33 sek, Dla początkujących

6 godz. 18 min, Umiarkowany

30 min 30 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

4 min workout

Intensywny

4 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Barre Burn

Intensywny

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Quick Barre

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Chair

Legs

Dla początkujących

12 min

Legs

Wall

Celebrate with Bodyweight

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało