Trening dla początkujących

Be Yourself

Dla początkujących Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Emily Junker

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Wall Push Ups

2 minuty

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Wall Sit

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Muscle Ups

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 minuty

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

23 minuty,

16 min 10 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

30 min 18 sek, Intensywny

6 min 10 sek, Dla początkujących

5 min 15 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretch It!

Dla początkujących

10 min

Good Morning

Umiarkowany

13 min

Core

Chair, Wall, Dumbbells, Exercise Mat

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Up N Da Am, & Right B4 Bed Stretch It Out Ppl U Heard Wat I Said!!!

Dla początkujących

19 min

Every Morning

Dla początkujących

21 min

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało