Trening umiarkowany

Matt Trainer

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes

Dodane przez Sophie Lim

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 3 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Pause

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

35 sekundy

Bent Single Leg Bridge

35 sekundy

External Rotation

External Rotation

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Pause

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Field Goals

45 sekundy

Banana Plank

40 sekundy

One Foot Crunch

30 sekundy

Switch Leg

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Pause

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

Single Arm Row

30 sekundy

Switch Arm

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Pause

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

T Pull Back

30 sekundy

Lateral Step with Band

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Pause

30 sekundy

Seria 11: 3 rund

Kneeling Single Arm Pull Downs-right

30 sekundy

Kneeling Single Arm Pull Downs- Left

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Pause

30 sekundy

Seria 13: 3 rund

External Rotation-right

30 sekundy

External Rotation-left

30 sekundy

Seria 14: 1 runda

Pause

30 sekundy

Seria 15: 3 rund

Elbow Pushups

30 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

1 godz. 1 min, Umiarkowany

8 min 35 sek, Dla początkujących

32 min 50 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało