Trening intensywny

Abs A

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Olivia Warnock

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

40 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Lying Scorpions

Lying Scorpions

40 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Bird Dog

40 sekundy

Plank Bird Dog

40 sekundy

Plank Hop Outs

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Lotus Crunches

1 minuta

Full Ab Curls

30 sekundy

Ab Choppers

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

40 sekundy

Oblique V-Sits

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Corpse

30 sekundy

Powiązane treningi

23 min 50 sek, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

4 minuty, Intensywny

26 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Dla początkujących

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało