Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Chest

Dodane przez D Williams

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Rest

15 sekundy

Burpees

1 minuta

Rest

20 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Rest

15 sekundy

Burpees

1 minuta

Rest

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Rest

15 sekundy

Burpees

1 minuta

Rest

20 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Intensywny

7 min 25 sek, Umiarkowany

6 min 42 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

23 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało